10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题为：“骨量早筛查，骨折早预防”。全国骨松流行病学调查研究显示，50岁以上的人中有1/5已经患上骨质疏松症，骨质疏松有年轻化的趋势。然而，人们对于骨质疏松症的认识不足，常把其当作小病不予重视，却不知道小病也能酿成大患。

现如今，骨质疏松症已不再是老年病，中青年群体也十分容易“中招”;同时，中老年女性正上升为高发病人群，绝经后进入骨质疏松的“快车道”;不只是缺钙那么简单，不良的生活和饮食习惯已成为主要致病因素……在世界骨质疏松日之际，哈尔滨市第二医院疼痛科兼骨外二科主任雷南伟教授呼吁，骨质疏松症是一种“静悄悄”的疾病，预防骨质疏松必须未雨绸缪，要从青少年抓起，以防患未然。

绝经后女性易患骨质疏松症

今年75岁的陈大妈，双膝关节疼已有七八年，因为一直患有滑膜炎，她自己始终没当回事儿。国庆节期间，大妈在商场购物时，突然感觉双腿无力，左侧大腿和腰椎剧烈疼痛，瘫倒在地，经过检查，老人左股骨近端骨折，同时还伴有腰椎压缩性骨折，且有中高度骨质疏松。

雷南伟解释，随着年龄增长，人体内的骨量会自然流失。50岁至60岁时，大多数女性会迎来绝经期。在此期间，女性的卵巢功能将明显减退，雌激素水平亦随之急剧“滑坡”。而骨骼失去了雌激素保护，骨量流失就会加快，使得大部分女性在进入绝经期后，容易遭受骨质疏松的威胁。

“当骨密度值在负1到负2.5之间，被称为骨量减少;当小于负2.5时，就是骨质疏松症了，有潜在的骨折风险。当骨量减少时，容易形成骨痛，甚至发展成骨质疏松症。”雷南伟介绍，女性患骨质疏松症的几率远高于男性，年龄主要集中在50—69岁之间，这说明中老年女性已成为骨质疏松症的高发人群。

雷教授表示，女性通常没有男性爱运动，而不爱活动会降低骨头的韧性和强度，加速骨质疏松。因此绝经后的女性应每周坚持适量的运动，来增大骨强度。

更多中青年人“中招”

雷南伟指出，除了中老年女性应引起警觉，如今越来越多的年轻人也开始“中招”。我国骨质疏松的患病人群，已经呈现出年轻化趋势，必须唤起年轻群体的关注与重视。

今年35岁的小李，近日觉得嗓子不舒服，大声咳嗽了两下后，却突觉胸腹部非常疼，到骨科门诊就诊发现，两根肋骨发生了明显骨裂，患有中度骨质疏松。这么年轻怎么就骨质疏松了呢?原来作为公司职员的小李，每天运动的轨迹就是家庭、单位“两点一线”，几乎很少见到户外的阳光，而且懒于活动。同时，他还很喜欢喝碳酸饮料和吃小零食，致使营养失衡。

雷南伟表示，不论是哪个年龄层的人，如果其骨骼内钙质不足，骨量和骨密度偏低，都有可能酿成骨质疏松。特别是在快节奏的现代社会中，年轻人工作繁忙，压力大，越来越习惯于“披星戴月”的学习、生活方式，缺乏运动与阳光照射，尤其不利钙质的吸收与保留。而不正确的姿势和长时间保持某种姿势(如跪坐)，易使骨骼负重过大或者不支，对钙质的吸收自然有害无益。

从保持健康生活习惯做起

根据人体的生长规律，20—35岁的年龄段骨量应该是接近或达到骨峰的，似乎根本不必担心骨质疏松的发生。然而一些错误的饮食及生活习惯，比如经常喝浓茶、咖啡，过度吸烟、饮酒;大量饮用碳酸饮料;害怕晒太阳，担心紫外线过敏;过度节食减肥，造成营养不良;担心得结石症而只吃低钙饮食;再加上家族遗传等因素，都会干扰骨骼的新陈代谢，无形中把年轻群体过早地拖入骨质疏松患者的行列。

雷南伟强调，补钙是防治骨质疏松症的根基，特别是老年人，更要防范钙的流失。同时，科学而均衡的膳食可为骨骼“供养”，平时应摄入足够的维生素D、维生素K、维生素钾、维生素镁及维生素B族，以促进钙的充分吸收。当然，补钙并非越多越好，每日摄入量应以800—1000毫克为宜。

日常中，合理的运动及健康的生活习惯，能够帮助进一步加固骨质基础。建议每天晒1小时太阳或者散散步、打打太极拳、跳跳广场舞，这些均有助于维生素D的生成，补充身体对钙质的需求，强化骨质;而且有益于提高肌力及平衡，协调四肢能力，避免跌倒而致骨折。

最后，雷南伟提醒，当出现浑身酸痛、抽筋、肌肉疼等症状时，应警惕骨质疏松，及时到医院做骨密度检测，做到早发现、早诊断、早治疗。(衣晓峰 高伟达 李盼 李丽云)

关键词： 青少年 骨质疏松 症状表现 恢复